시서스 다이어트 효능 부작용, 복용법, 체지방 감소에 도움

시서스

시서스는 식품으로 불리는 인도의 약용 허브 식물인데요. 인도 전통 의학 서적인 아유르베다에는 항산화와 항염 효과가 있다고 알려져서 관절염 치료제로 사용했다는 기록이 있습니다.
 
최근에는 체지방 분해에 효과가 있는것이 알려지면서 세계적인 주목을 받고 있습니다. 캐나다 보건부 및 영국 식품 표준청에 등재돼서 안전성을 인정받았고요. 영국 식품 표준청에서는 체중 조절에 도움이 되는 식품으로 소개되고 있습니다.

 

시서스 효능

1. 시서스는 호르몬 불균형을 개선해 식욕 조절에 도움을 줍니다.
시서스는 비만과 식욕에 영향을 미치는 3대 중요한 호르몬이 있는데요. 먼저 렙틴 호르몬은 그만 먹으라는 정지 신호라고 할 수 있는데요. 렙틴은 포만감을 조절해서 식욕 억제에 영향을 미치는 식욕 조절 호르몬이기 때문입니다.
 
행복 호르몬인 세로토닌은요. 감정의 초록 신호에 해당되는데요. 세로토닌은 행복감을 유지할 수 있게 하는 신경 전달 물질 중 하나로 우리 몸이 포만감을 느끼게 하고 음식 섭취를 줄이려는 욕구를 불러일으킵니다.
 
마지막으로 아디포넥틴 호르몬은 지방 분해 호르몬이라고 불리는데요. 체내에 있는 지방을 태워서 에너지를 만들어 쓰거나 지방을 배출시키는 역할을 하는 호르몬입니다. 
 
이렇게 시서스는 세가지의 호르몬의 균형을 잡아줘서 체중 감량을 할 수 있게 도움을 준다는 겁니다. 비만과 식욕애 영향을 미치는 세 가지 호르몬이 불균형한 상태일 경우 우리의 몸은 쉽게 살이 지는 체질로 바뀌게 되는데요. 이때 시서스를 섭취하게 되면 뚱보 호르몬 불균형을 잡아줘서 다이어트에 도움을 주는 것으로 알려지고 있습니다.
 
실제로 과체중 성인을 대상으로 한 시서스 추출물 인체 실험 결과 식욕 억제 호르몬인 렙틴이 28.9%가 억제되었다고 보고 되는데 지방 분해 호르몬 아디포넥틴은 36.2%, 행복 호르몬은 세로토닌은 116%나 증가하는데 도움을 주는 것으로 알려지고 있습니다. 

 
2. 탄수화물과 지방의 체내 흡수를 막아 체지방 감소에 도움을 줍니다.
시서스가 체지방을 감소시키는 데도 도움을 줍니다. 비만은 고혈압, 고지혈증, 당뇨, 심혈관 질환까지. 만병의 씨앗이라고 불리는데요. 비만을 예방하기 위해서는 지방을 빼야 하는데 그중에 가장 먼저 이소성 지방을 빼야 합니다. 

이소성 지방이라는 건 한자어대로 풀이하면 있어서는 안 될 곳에 존재하는 지방인데요. 체내에서 쓰고 남은 에너지는 일차적으로 피하 지방에 쌓이게 되는데 그러다가 더 많은 에너지가 축적되면 내장 지방이 생기고 내장 지방이 커지면 혈관까지 침투하게 됩니다.
 
혈관 속 지방을 흡수한 지방은 더 커져서 심장, 간, 췌장 등 주요 장기에 차곡차곡 쌓이는 이소성 지방을 형성하고 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다. 
 
시서스는 우리가 음식으로 섭취하는 탄수화물과 지방이 우리 몸에서 체지방으로 전환되지 못하게 막아주는 역할을 합니다. 우리 몸에 들어오는 지방과 탄수화물은 리파아제라는 호르몬을 통해서 지방을 분해하고 또 아밀라아제라는 효소를 통해서 탄수화물을 분해해서 소장을 통해서 흡수가 됩니다. 그런데 시서스는 리파아제와 아밀라아제의 활성을 억제하기 때문에 지방과 탄수화물의 축적을 막아줍니다. 

실제로 한 동물 실험에서 6주간 시서스 추출물을 200mg을 섭취하게 했더니 리파아제 억제율이 16%에서 75%로 상승해 몸속 백색 지방과 체지방의 크기가 감소하는 데 도움을 준 것으로 알려졌습니다.  시서스는 탄수화물 음식을 섭취해도 리파아제나 아밀라아제의 활성을 억제하기 때문에 체지방으로 쌓이지 않고 배출이 되는데 도움을 줍니다.

 
시서스의 핵심성분인 퀘르세틴과 이소람네틴은 탄수화물 지방이 우리 몸에서 체지방으로 전환되지 못하게 막아주는 역할을 합니다. 또한 리파아제 활성화를 억제할뿐만 아니라 우리 몸에 지방이 되기 직전 단계인 지방 전구 세포가 지방 세포로 변하는 것을 막는 데에도 도움을 줍니다.
 
시서스에는 양파의 60배에 달하는 퀘르세틴을 함유하고 있고 레드와인의 1850배에 달하는 이소람네틴을 함유하고 있습니다.

 
한 연구 결과가 있는데요. 과체중 성인 67명을 대상으로 8주간 매일 300mg의 시서스 추출물을 섭취하게 하는 인체 적용 시험을 진행했더니 별도의 식단 조절이나 운동 없이도 8주 만에 체중 7.4kg 감소, 체지방 7.9% 감소, 허리둘레 8.6cm 감소, 엉덩이 둘레도 9.1cm 감소하는 데 도움을 준 것으로 나타났고요. 

 
그리고 짧은 시간에도 체중 변화를 보였는데요. 시서스를 섭취한 지 2주가 지나자 체중이 2.47kg 감소했고 4주 후에는 체중이 4.35kg, 체지방도 5.1%나 감소하는 데 도움을 준 것으로 나타났습니다. 

3. 콜레스테롤을 줄여주는데도 도움을 줍니다.
콜레스테롤은 각종 심혈관 질환, 즉 심근경색 등의 원인이 되는 만큼 중년부터는 콜레스테롤 관리에 신경을 써야 하는데요. 특히 폐경 이후에는 콜레스테롤을 적정 수준으로 유지시켜 주던 여성 호르몬이 더 이상 분비되지 않아 고콜레스테롤 혈증에 걸릴 위험이 높습니다. 
 
시서스는 바로 이런 콜레스테롤 관리에 도움이 되는데요. 8주간 과체중 성인에게 시서스 추출물을 섭취하는 인체 실험 결과 총콜레스테롤은 18.74mg, 나쁜 콜레스테롤인 LDL은 22.53mg 감소하고 이와 더불어 좋은 콜레스테롤인 HDL은 6.4mg 증가하는 데 도움을 주는 것으로 나타났습니다. 

 
4. 면역력 향상에 도움을 줍니다.
시서스는 면역력 향상에도 도움이 됩니다. 시서스에는 비타민 C의 물질은 아스코르브산 물질이 있는데요. 그래서 우리 몸의 면역 체계를 향상시켜서 외부 바이러스 침투 시에 보호 효과가 있고요. 피로 회복에도 도움이 될 수 있습니다. 
 
그리고 세로토닌 성분도 풍부해서 심신을 안정시켜주고 불면증 증세를 완화시키고 긴장감 해소에도 도움이 되는 것으로 보고되고 있습니다. 
 

5. 관절염을 개선하는데도 도움을 줍니다.
관절염을 유발한 실험용 쥐에게 시서스 추출물을 투여하자 염증성 사이토카인을 억제해 관절염을 개선하는 도움을 준 것으로 나타났고 관절염뿐 아니라 만성 염증 질환 개선에도 도움이 되었다고 합니다. 
 

시서스 복용법

시서스 가루는 포만감을 위해 식사전에 섭취하시면 좋습니다. 시서스 가루 복용법은 물 또는 우유나 두유에 타서 드셔도 되고요.  기호에 따라 요거트 샐러드에 뿌려 드셔도 좋습니다.

 

시서스 부작용 및 주의사항

시서스의 하루 섭취 권장량은 300mg 을 지킬 것을 권장하고 있습니다. 과다 섭취 시 복통 또는 설사를 유발할 수 있으니 주의하시길 바랍니다.
식약처에서 안정성을 인정받은 건강 기능 식품 마크가 있는지 확인하고 섭취하는 것이 좋습니다. 
또한 인체 적용 시험 데이터가 있는지 확인후 섭취하는 것을 권장하며 위장 장애, 소화 불량의 증상이 있으면 섭취를 중단하셔야 하고요. 
평소 기저질환이 있으신 분이나 임산부, 수유부 또는 특정 원료 성분에 의한 알레르기 체질이신 분 그리고 혈당 강하제를 드시는 분은 전문가와 상담 후에 섭취하는 것이 좋겠습니다.